Das Problem der vorzeitigen Ejakulation kann Schwierigkeiten verursachen, die du durch bessere Kontrolltechniken im Schlafzimmer bewältigen möchtest. Du bist nicht allein. Viele Männer stehen vor diesem Problem, aber sie müssen verstehen, dass es bewährte Lösungen gibt. Dieser Beitrag erklärt, was vorzeitige Ejakulation ist, und bietet etablierte Behandlungen, um deine sexuelle Leistung zu verbessern. Lass uns eintauchen!

Wie lange dauert Sex durchschnittlich?

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die durchschnittliche Dauer des Geschlechtsverkehrs vom Eindringen bis zum Orgasmus bei den meisten Männern 5-7 Minuten beträgt. Viele Menschen bevorzugen jedoch sexuelle Aktivitäten, die 7 bis 13 Minuten dauern, wie Umfrageergebnisse zeigen. Das Problem der vorzeitigen Ejakulation könnte der Grund sein, wenn deine Ejakulationszeit kürzer ist, als du oder deine Partnerin es sich wünschen.

Was ist vorzeitige Ejakulation?

Vorzeitige Ejakulation wird durch drei Schlüsselfaktoren definiert:

• Ejakulation erfolgt innerhalb von 20 Sekunden bis 2 Minuten nach dem Eindringen.
• Unfähigkeit, die Ejakulation bei den meisten sexuellen Begegnungen zu verzögern.
• Das Problem verursacht Stress, Angst oder Beziehungsprobleme.

Schätzungen zufolge kämpfen 30% der Männer mit vorzeitiger Ejakulation, aber nur 9% suchen medizinische Hilfe.

Ursachen der vorzeitigen Ejakulation

Vorzeitige Ejakulation kann verursacht werden durch:

• Psychologische Faktoren: Stress, Angst, Depressionen oder Schuldgefühle.
• Biologische Faktoren: Abnorme Serotoninspiegel im Gehirn.
• Rückenmarksreflexprobleme: Das Ejakulationszentrum im Rückenmark kann die Ejakulation zu schnell auslösen.

Wie man länger im Bett durchhält: Bewährte Behandlungen

Hier sind einige effektive Methoden, um vorzeitige Ejakulation zu behandeln:

1. Psychotherapie oder Sexualtherapie
   Therapien können helfen, psychologische Probleme wie Stress oder Angst zu bewältigen. Studien zeigen, dass die Kombination von Therapie mit anderen Behandlungen die Ejakulationszeit um das 8-fache erhöhen kann.
2. Die Stop-Start-Methode
   Diese Technik beinhaltet, die Stimulation zu stoppen, wenn du kurz vor der Ejakulation stehst, und sie fortzusetzen, nachdem der Drang nachgelassen hat. Wiederhole diesen Vorgang 3 Mal, bevor du die Ejakulation zulässt.
3. Topische Anästhetika
   Betäubende Sprays wie Promescent reduzieren die Empfindlichkeit des Penis und helfen dir, länger durchzuhalten. Promescent ist klinisch getestet und erhöht die Ejakulationszeit von 6,5 auf 11,5 Minuten.
4. Medikamente
   • Antidepressiva (SSRIs): Medikamente wie Fluoxetin oder Sertralin können die Ejakulation verzögern.
   • Bedarfsmedikamente: Clomipramin oder Dapoxetin können vor dem Sex eingenommen werden, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.
5. Beckenbodentherapie
   Ein Beckenbodentherapeut kann dir helfen, die Muskeln zu stärken, die die Ejakulation kontrollieren.
6. Verzögerungssprays
   Du kannst auch Verzögerungssprays verwenden. Siehe unten für einige Optionen.

Lifestyle-Tipps zur Verbesserung der sexuellen Leistung

• Sprich mit deiner Partnerin: Besprecht Vorlieben und erkundet andere Formen der Intimität wie Oral- oder Handstimulation.
• Reduziere Stress: Praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga.
• Bleib gesund: Trainiere regelmäßig und halte eine ausgewogene Ernährung ein.

FAQs zur vorzeitigen Ejakulation

• Ist vorzeitige Ejakulation häufig?
  Ja, etwa 30% der Männer erleben sie irgendwann.
• Kann Stress vorzeitige Ejakulation verursachen?
  Absolut. Stress und Angst sind große Faktoren.
• Wirken Betäubungssprays?
  Ja, Produkte wie Promescent sind klinisch erwiesen hilfreich.
• Gibt es Nebenwirkungen von Medikamenten?
  Einige Medikamente können Müdigkeit, Übelkeit oder vermindertes Lustempfinden verursachen.
• Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
  Wenn vorzeitige Ejakulation Stress oder Beziehungsprobleme verursacht, konsultiere einen Arzt.

Fazit

Vorzeitige Ejakulation betrifft viele Menschen, aber medizinische Behandlungen können das Problem lösen. Du kannst deine sexuelle Leistung durch Therapie, topische Anästhetika oder Medikamente verbessern. Stelle sicher, dass du offen mit deiner Partnerin sprichst, und professionelle Unterstützung kann erhebliche Vorteile bieten.